คุณให้มีโฟกัส
~~~~~~
1. ตื่นแล้วอย่าแตะมือถือทันที
ให้สมองได้ตื่นเองสักพัก
ก่อนรับเรื่องของคนอื่นเข้ามา
2. เขียนสิ่งที่ต้องทำแค่ 3 อย่างพอ
ไม่ต้องยาวเป็นหน้า
แค่รู้ว่าวันนี้ต้องชนะอะไรบ้าง
3. ทำงานยากก่อนเสมอ
ช่วงเช้าหัวใสที่สุด
อย่าเอาไปใช้กับเรื่องเล็ก ๆ
4. ตั้งเวลาโฟกัสสั้น ๆ 25 นาที
บอกตัวเองว่าแค่ช่วงนี้
แล้วพักสั้น ๆ ค่อยไปต่อ
5. ปิดแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น
เสียงเด้งเล็ก ๆ
ดึงสมาธิเราออกไปไกลกว่าที่คิด
6. จัดโต๊ะให้โล่งพอหายใจได้
ของรก ๆ บนโต๊ะ
มักทำให้หัวรกตามไปด้วย
7. เดินเร็วสัก 10 นาทีต่อวัน
เลือดไหลเวียนดีขึ้น
หัวก็ปลอดโปร่งขึ้นตาม
8. กินให้ตรงเวลา
หิวมากเกินไป
สมองจะเอาแต่คิดเรื่องอาหาร
9. ดื่มน้ำบ่อยกว่าที่คิด
บางทีที่ง่วง
แค่ร่างกายขาดน้ำ
10. ทำทีละอย่างจริง ๆ
อย่าหลอกตัวเองว่า multitask เก่ง
สุดท้ายทำช้ากว่าเดิม
11. มีมุมทำงานประจำของตัวเอง
สมองจะจำว่า
ที่นี่คือโหมดทำงาน
12. เข้านอนเวลาใกล้เคียงกันทุกวัน
นอนพอ
โฟกัสดีแบบไม่ต้องฝืน
13. เว้นช่วงว่างให้ตัวเองวันละนิด
ไม่ต้องดูอะไร
ไม่ต้องฟังอะไร
14. อ่านหนังสือวันละไม่กี่หน้า
การอ่านยาว ๆ
ฝึกให้ใจอยู่กับเรื่องเดียว
15. เขียนสิ่งที่กังวลลงกระดาษ
ความคิดที่ลอยวน
จะนิ่งลงเมื่อได้ระบาย
16. จำกัดเวลาส่องโซเชียล
ข่าวสารไม่จบสิ้น
แต่พลังเราไม่ได้ไม่จำกัด
17. ให้รางวัลตัวเองหลังทำงานเสร็จ
สมองจะจำว่า
โฟกัสแล้วได้อะไรดี ๆ
18. ทบทวนวันก่อนนอนสั้น ๆ
ดูว่าวันนี้เราทำได้แค่ไหน
พรุ่งนี้จะปรับอะไรอีกนิด
#โฟกัส
#ฝึกสมาธิ
#กิจวัตรเปลี่ยนชีวิต
#สมองล้า
#เลิกผัดวันประกันพรุ่ง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น