1. เขียนเป้าหมายลงกระดาษ
การเขียนช่วย ตอกหมุดเป้าหมายในสมองให้ชัดขึ้นกว่าคิดไว้เฉยๆตัวอย่าง: แทนที่จะคิดว่าอยากเก็บเงินให้ได้ให้เขียนว่าจะเก็บเงินให้ได้ 20,000 บาทใน 3 เดือน
2. ใช้เวลา 5 นาทีทุกเช้าทบทวนเป้าหมาย
เหมือนบอกสมองทุกวันว่า เฮ้ นี่คือสิ่งที่เราอยากไปถึงนะ
ลองเปิดสมุดจดเป้าหมายทุกเช้าก่อนไปทำงาน แค่ 5นาทีจริงๆ ช่วยรีเซ็ตโฟกัสได้มหาศาล
3. ตัดสิ่งรบกวนออกวันละนิด
ลองเริ่มจากปิดแจ้งเตือนแอปที่ไม่จำเป็น เช่น IG, TikTok
(อันนี้โหด แต่ได้ผลจริง)ตอนเราปิด IG 3 วัน โหเวลาว่างโผล่มาเพียบเลย เอาไปทำเป้าหมายได้เต็มที่มากขึ้น
4. ใช้เวลาโฟกัสแบบจริงจัง
เช่น เทคนิค Pomodoro: ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที
ลองจับเวลา แล้วโฟกัสแค่สิ่งเดียว เช่น อ่านหนังสือ/เขียนรายงาน 25 นาที พอหมดรอบค่อยพัก
5. วางแผนแค่ 3 อย่างต่อวัน
อย่าพยายามยัดทุกอย่างไว้ในวันเดียว เดี๋ยวสมองล้า
ถ้าเราบอกตัวเองว่า วันนี้ขอทำแค่ 3 อย่างให้ดีสุดท้ายก็ทำได้จริงและรู้สึกดีมากด้วย
6. เริ่มจากงานที่สำคัญสุดก่อน
เพราะพลังตอนเช้าจะมากที่สุด ใช้ช่วงนั้นเคลียร์งานใหญ่เลย
เช่น ถ้าต้องเขียน Proposal ยาวๆ เริ่มเขียนก่อนเช็คอีเมล
7. ทำ Check-in ทุกคืน
ถามตัวเองว่า วันนี้ได้ทำอะไรเข้าใกล้เป้าหมายมั้ย
อาจเขียนสั้นๆ ในสมุด หรือพูดกับตัวเองหน้ากระจกก็ได้ เหมือนเป็นเพื่อนให้กำลังใจตัวเอง
8. เอาเป้าหมายไปบอกเพื่อนสนิท
ให้เขาช่วยถาม ช่วยแซว ช่วยเตือนเวลาจะหลุด
เราเคยบอกเพื่อนว่า เราจะวิ่งทุกเย็นปรากฏว่าเพื่อนทักมาทุกวัน วิ่งยังๆสุดท้ายเราก็ไม่กล้าขี้เกียจเลย 555
9. ใช้ภาพแทนคำพูด
แปะภาพปลายทางไว้ชัดๆ เช่น รูปมหาลัยในฝัน, งานที่อยากได้วันไหนหมดไฟ แค่เห็นภาพนั้นก็ใจพุ่งกลับมาได้อีก
10. แบ่งเป้าหมายเป็นก้าวเล็กๆ
เพื่อลดความรู้สึกใหญ่เกินไป
เช่น อยากเปิดร้านกาแฟสัปดาห์แรกศึกษาตลาดสัปดาห์สองหาเครื่องมือที่ต้องใช้
11. เลือกทำก่อนพร้อม
อย่ารอความมั่นใจ เพราะบางที ลงมือทำนั่นแหละคือทางสร้างความมั่นใจเหมือนตอนเรารับทำฟรีแลนซ์ครั้งแรก มือสั่นมาก แต่พอลองก็ได้เรียนรู้เพียบ
12. ฟังเพลงที่ช่วยโฟกัส
มีบาง Playlist ที่พอเปิดปุ๊บ สมองเราก็เข้าโหมดทำงาน
เช่น Lofi, Instrumental, Piano เบาๆ ก็ช่วยมากนะ
13. ให้รางวัลตัวเองเล็กๆทุกครั้งที่ทำสำเร็จ
เช่น ถ้าเรียนออนไลน์ครบ 3 บทในวันนี้ จะให้รางวัลตัวเองด้วยชานมหนึ่งแก้ว ☕️
14. กล้าที่จะไม่ทำสิ่งที่ไม่สำคัญ
อย่ากลัวจะพลาดเรื่องเล็กๆ ถ้าแลกกับเรื่องใหญ่ที่ใช่
ถ้าต้องเลือกระหว่างดูซีรีส์ใหม่ vs เตรียม Pitch งานสำคัญ เลือกสิ่งที่พาเราเข้าใกล้เป้าหมายเถอะ
15. อยู่ใกล้คนที่โฟกัสเก่ง
พลังของสภาพแวดล้อมมันจริงมาก
แค่ไปนั่งทำงานข้างๆ เพื่อนที่จริงจัง เราก็เผลอจริงจังไปด้วยแล้ว
16. อ่านเรื่องราวของคนที่เคยทำสำเร็จ
ช่วยปลุกไฟได้ดีเหลือเกินเช่น อ่านเรื่องเด็กบ้านนอกที่สอบติดหมอได้ทำให้เรารู้สึกว่า เราก็ทำได้เหมือนกัน
17. อย่าด่าตัวเองถ้าเผลอหลุด
แค่รับรู้ แล้วย้อนกลับมาก็พอวันไหนหลุดไป
เล่นเกม 3 ชั่วโมง อย่าโทษตัวเอง แค่พรุ่งนี้เริ่มใหม่ให้ไว
18. เชื่อในตัวเองเวอร์ชันที่ดีที่สุด
เป้าหมายจะไม่สำเร็จ ถ้าเราไม่เชื่อว่าเราทำได้
ลองนึกภาพตัวเองที่ทำสำเร็จไว้เสมอ มันคือพลังที่ขับเคลื่อนวันละนิดจนกลายเป็นก้าวใหญ่มหาศาล
แนะนำให้อ่าน
https://s.lazada.co.th/s.Cqg8D?cc
https://s.shopee.co.th/7KlR2ySfIZ
#เป้าหมายชีวิต
#ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น