🧠 18 พฤติกรรมทำให้สมองไวขึ้น

1. นอนให้พอ(อย่าคิดว่าแค่คืนเดียวไม่เป็นไร)

สมองรีเซ็ตตอนเราหลับลึก ถ้านอนไม่พอคือเปิดเครื่องไม่สุดอะลองนอนตรงเวลา 3 คืนติด แล้วสังเกตดูสมองจะเบาขึ้นจริงๆ

2. ดื่มน้ำให้พอ

แค่ขาดน้ำ สมองก็เฉา คิดไม่ออกเพราะเลือดหนืดขึ้นนั่นแหละ

แนะนำให้จิบน้ำตอนตื่นนอน แล้วอีกทุกๆ 1-2 ชั่วโมง

3. เริ่มวันด้วยการเขียนหรือ คิดเงียบๆสัก 5 นาที

การจัดระเบียบความคิด = ปลดล็อกสมองตั้งแต่เช้า

บางคนแค่เขียนสิ่งที่ต้องทำลงกระดาษ ก็ตัดความวุ่นวายในหัวได้แล้ว

4. ออกกำลังกายเบาๆ

เดิน 15 นาที วิ่งเบาๆ หรือแค่ยืดเส้นตอนเช้า = สมองปลุกพลัง

สมองชอบเลือดไหลเวียนดี

5. เล่นเกมฝึกสมอง

Sudoku, เกมจับคู่, เกมคำศัพท์ หรือแอปที่เน้น logic

วันละ 5-10 นาทีก็เวิร์กแล้ว

6. ตั้งคำถามกับตัวเองบ่อยๆ

ถ้าเป็นเรา เราจะแก้ปัญหานี้ยังไง

การคิดแบบนี้ช่วยให้สมองพัฒนาแนวคิดเชิงวิเคราะห์

7. อ่านหนังสือให้หลากหลายแนว

อย่าอ่านแค่สิ่งที่ชอบ ลองเปิดใจให้สิ่งใหม่ๆ บ้าง

ชอบนิยายลองอ่านบทความวิทยาศาสตร์เบาๆ ดูสิ

8. ฟังพอดแคสต์หรือดูวิดีโอความรู้ระหว่างเดินทาง

เปลี่ยนเวลาเบื่อบนรถให้เป็นช่วงเติมสมองแบบไม่ฝืน

9. คุยกับคนที่มุมมองต่างจากเรา

การแลกเปลี่ยนความคิดแบบไม่ถกเถียง คือยิมสมองขั้นเทพ

10. เปลี่ยนบรรยากาศบ้าง

อยู่ที่เดิม คิดแบบเดิม ลองเปลี่ยนมุม โต๊ะทำงาน หรือเดินไปคาเฟ่ใกล้ๆ

11. ฝึกจำแบบมีเทคนิค(เช่น Mind map หรือ Story linking)

เพราะสมองไม่ชอบ ท่องจำแต่มันชอบเชื่อมโยง

12. ลองทำสิ่งใหม่ๆเป็นประจำ

เช่น เรียนภาษาใหม่ทำอาหารเมนูที่ไม่เคยลองหัดดีดอูคูเลเล่

สมองเหมือนกล้ามเนื้อ ยิ่งใช้หลายแบบ ยิ่งแข็งแรง

13. ลด multitasking

อย่าทำหลายอย่างพร้อมกัน สมองจะล้าเร็ว

ทำทีละอย่าง โฟกัส แล้วพัก = เวิร์กกว่า

14. ฝึกสังเกตรายละเอียดรอบตัว

เวลาเดินไปไหน ลองสังเกตเสียง กลิ่น หรือสีรอบข้าง

ช่วยฝึกความไวในการ รับรู้ของสมอง

15. เขียนมือแทนพิมพ์บ้าง

เวลาเขียน สมองต้องคิดก่อนขยับมือ

เป็นการฝึกประสานมือ-ตา-สมองที่ดีมากๆ

16. พูดในสิ่งที่เรียนรู้ออกมาดังๆ

การอธิบายให้คนอื่นฟัง คือการสรุปและฝึกเชื่อมโยงในหัวเราเอง

17. ตั้งเป้าเล็กๆให้ตัวเองในแต่ละวัน

เช่น วันนี้จะไม่เลื่อนมือถือตอนกินข้าว หรือจะอ่านหนังสือ 5 หน้าสมองจะตื่นเมื่อมันมี ภารกิจเล็กๆให้ทำ

18. ฝึกใจให้สงบทุกวัน

สมองจะไวถ้าใจไม่วุ่น

แค่หลับตา นั่งนิ่งๆ หายใจเข้าออกช้าๆ สัก 3 นาที ก็ช่วยได้เยอะแล้ว

แนะนำให้อ่าน

สร้างสมองให้อัจฉริยะ 

https://s.lazada.co.th/s.CjEQ7?cc

https://s.shopee.co.th/7V4iRC5Gu8

#สร้างสมองให้อัจฉริยะ 

#สมองไว

#สมองดี