~~~~~~~~
1. กฎ 1% ดีขึ้นวันละนิดก็เปลี่ยนชีวิตได้
เราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเองแบบพลิกฟ้าคืนเดียว
แค่ดีขึ้นวันละนิด ทำต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ ชีวิตก็ขยับได้จริง
2. กฎ 2 นาที อะไรเริ่มง่าย ให้รีบเริ่มก่อน
ถ้างานไหนใช้เวลาไม่ถึง 2 นาที อย่าปล่อยให้ค้าง
เพราะหลายอย่างที่รกในชีวิต ไม่ได้ยาก แค่เราผัดมันไว้
3. กฎ 3 สิ่ง เลือกแค่เรื่องสำคัญของวัน
ทุกเช้า ลองถามตัวเองว่าวันนี้มี 3 เรื่องไหนที่สำคัญที่สุด
ทำให้เสร็จก่อน เรื่องอื่นค่อยตามมา ใจจะไม่กระจายเกินไป
4. กฎ 4 ช่วงเวลา โฟกัสเป็นช่วงจะดีกว่าฝืนทั้งวัน
วันหนึ่งเราไม่ได้มีพลังเท่ากันทุกชั่วโมง
ลองแบ่งเวลาสำคัญไว้เป็นช่วง ๆ แล้วใช้มัน
กับเรื่องที่มีค่าจริง ๆ
5. กฎ 5 วินาที อย่าปล่อยให้ใจถอยก่อนเริ่ม
หลายครั้งเราไม่ได้แพ้งาน
เราแพ้ความลังเลในหัวตัวเอง
นับ 5-4-3-2-1 แล้วลงมือเลย
บางเรื่องง่ายขึ้นทันที
6. กฎ 6 เดือน ถามตัวเองว่าเรื่องนี้ยังสำคัญอยู่ไหม
เวลาอินกับอะไร เรามักรู้สึกว่ามันใหญ่เหลือเกิน
แต่พอลองถามตัวเองว่าอีก 6 เดือนมันยังสำคัญไหม
ใจจะมองเห็นอะไรชัดขึ้น
7. กฎ 7 ชั่วโมง นอนพอคือพื้นฐานของชีวิตที่ดี
บางวันปัญหาไม่ได้ใหญ่ขึ้น
เราแค่นอนน้อย เลยคิดทุกอย่างหนักไปหมด
การพักให้พอ ช่วยชีวิตได้มากกว่าที่คิด
8. กฎ 8 แก้ว น้ำเปล่าช่วยชีวิตแบบเงียบ ๆ
ร่างกายที่ขาดน้ำ มักพาใจให้ล้าโดยไม่รู้ตัว
แค่ดื่มน้ำให้พอในแต่ละวัน ความสดชื่น
ก็กลับมาง่ายกว่าที่คิด
9. กฎ 9 พฤติกรรมเช้า เริ่มวันดี ทั้งวันก็ดีขึ้น
ตอนเช้าเป็นเหมือนจังหวะตั้งต้นของใจ
ตื่นให้พอดี จัดเตียง ดื่มน้ำ ขยับตัวนิดหน่อย
เรื่องเล็กแบบนี้ช่วยให้ทั้งวันไม่ไหลไปเรื่อย
10. กฎ 10 นาที อ่านวันละนิดก็เปลี่ยนความคิดได้
ไม่ต้องอ่านเป็นชั่วโมงก็ได้
แค่วันละ 10 นาที ความรู้จะค่อย ๆ สะสม
และบางทีประโยคเดียวในหนังสือ
ก็เปลี่ยนมุมมองเราได้ทั้งวัน
11. กฎ 11 คำถาม ถามตัวเองให้เป็นก่อนจะไปต่อ
บางครั้งเราเหนื่อยเพราะรีบใช้ชีวิตเกินไป
ลองหยุดถามตัวเองบ้างว่า ตอนนี้โอเคไหม
ยังไหวไหม อะไรควรปรับ
คำตอบหลายอย่างอยู่ในใจเรานี่แหละ
12. กฎ 12 สัปดาห์ โฟกัสเป้าหมายเดียวให้ชัด
คนเรามักอยากเปลี่ยนทุกอย่างพร้อมกัน
แต่ถ้าเลือกแค่เรื่องเดียว แล้วให้เวลา 12 สัปดาห์กับมันจริง ๆ
ผลลัพธ์มักชัดกว่าการเริ่มหลายอย่างพร้อมกัน
13. กฎ 13 ครั้ง ขอบคุณให้บ่อย ใจจะเบากว่าเดิม
ในวันที่ชีวิตวุ่น เรามักลืมมองสิ่งดีเล็ก ๆ รอบตัว
ลองขอบคุณเรื่องเล็ก ๆ ในแต่ละวัน
ใจจะค่อย ๆ กลับมาอ่อนโยนกับชีวิตมากขึ้น
14. กฎ 14 วัน ทำต่อเนื่องให้พ้นช่วงใจแกว่ง
การเริ่มต้นไม่ยากเท่าการประคองให้ต่อเนื่อง
หลายอย่างถ้าทำผ่าน 14 วันแรกไปได้
ใจจะเริ่มชิน และไม่ต้องฝืนเท่าเดิม
15. กฎ 15 นาที ออกกำลังกายนิดเดียวก็ยังดีกว่าไม่ทำ
ไม่ต้องรอให้ว่างครึ่งวันค่อยเริ่มดูแลตัวเอง
แค่เดิน ยืดตัว หรือขยับวันละ 15 นาที
ร่างกายจะค่อย ๆ ขอบคุณเราเอง
16. กฎ 16 ชั่วโมง บางเรื่องของสุขภาพคือการรู้จังหวะ
การดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องซับซ้อนเสมอไป
บางคนใช้การจัดเวลาการกินให้พอดีกับร่างกายตัวเอง
แต่สุดท้ายสิ่งสำคัญคือเลือกแบบที่เหมาะกับเรา
และทำแล้วไหวจริง
17. กฎ 17 นาที วางแผนสั้น ๆ ชีวิตจะไม่มั่วทั้งวัน
ก่อนนอนหรือก่อนเริ่มวันใหม่
แค่ใช้เวลาไม่กี่นาทีวางว่าอะไรต้องทำก่อนหลัง
วันนั้นจะลื่นขึ้นกว่าการปล่อยให้ทุกอย่างไหลมาชนพร้อมกัน
18. กฎ 18 นาที ทบทวนตัวเองก่อนจบวัน
ลองถามตัวเองว่า วันนี้อะไรทำได้ดี อะไรควรปรับ
ไม่ต้องด่าตัวเอง แค่ดูมันตามจริง
การเติบโตของคนเรา มักเริ่มจากการทบทวนแบบซื่อ ๆ นี่เอง
#กฎตัวเลขพัฒนาตัวเอง
#จิตวิทยาพัฒนาตัวเอง
#เริ่มต้นใหม่
#สร้างนิสัยใหม่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น