คนที่ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ ก็จะถูกคนอื่นควบคุมไปตลอดชีวิต ถ้าอยากเป็นคนที่ไม่มีใครยั่วได้ง่ายๆ ต้องฝึก
1. หยุดก่อนตอบสนอง ทุกครั้ง คนที่ตอบโต้ทันที คือคนที่แพ้แล้ว เพราะคุณกำลังให้คนอื่นกดปุ่มควบคุมคุณได้ พอโดนยั่ว หยุด หายใจลึกๆ นับหนึ่งถึงห้า ถามตัวเองว่า เรื่องนี้สำคัญจริงหรือ? ส่วนใหญ่แล้ว ไม่สำคัญ
2. แยกให้ออกว่าอะไรคือเรื่องของคุณ อะไรคือเรื่องของเขา คนด่าคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณแย่ มันหมายความว่าเขาไม่มีความสุข คนที่มีความสุขไม่ไปทำร้ายใคร ดังนั้นอย่าเอาปัญหาของเขามาเป็นปัญหาของคุณ เขาด่า เขาโกรธ เขาไม่ชอบ นั่นคือเรื่องของเขา ไม่ใช่ของคุณ
3. เลิกพิสูจน์ตัวเอง ยิ่งคุณพยายามอธิบาย พยายามแก้ตัว พยายามให้คนอื่นเข้าใจ ยิ่งแสดงว่าคุณสนใจความคิดเขามาก คนที่ EQ สูงไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดยังไง เพราะรู้ค่าตัวเอง ไม่ต้องพิสูจน์ให้ใครเห็น
4. ดูคนที่ยั่วคุณเหมือนเด็ก พอมองแบบนั้น คุณจะไม่โกรธ เหมือนเด็กมาตะโกนใส่คุณ คุณจะโกรธเหรอ ไม่หรอก แค่มองแล้วคิดว่า โอ้ เขายังเด็กอยู่ แล้วเดินผ่าน คนที่พยายามทำร้ายคุณก็เหมือนกัน พวกเขายังเติบโตไม่พอ
5. เลือกสนามรบให้เป็น ไม่ใช่ทุกเรื่องที่ต้องสู้ ไม่ใช่ทุกคนที่คู่ควรให้คุณเสียเวลา คนที่ EQ สูงรู้ว่าเมื่อไรควรตอบโต้ เมื่อไรควรเงียบ เมื่อไรควรเดินหนี สู้กับคนที่คู่ควร ไม่ใช่สู้ทุกเรื่อง
6. ฝึกมองทุกอย่างเป็นกลาง คนพูดอะไรไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรู้สึกแบบนั้น ถ้าเขาบอกว่าคุณโง่ คุณจะเชื่อเขาเหรอ ถ้าเขาบอกว่าท้องฟ้าเป็นสีเขียว คุณจะเชื่อเหรอ ไม่เชื่อใช่ไหม งั้นก็อย่าเชื่อทุกอย่างที่เขาพูด
7. อย่าคาดหวังว่าคนอื่นจะเหมือนคุณ คุณใจดี ไม่ได้หมายความว่าคนอื่นต้องใจดี คุณซื่อสัตย์ ไม่ได้หมายความว่าคนอื่นจะซื่อสัตย์ ถ้าคุณยอมรับตั้งแต่แรกว่าคนไม่เหมือนกัน คุณจะไม่ผิดหวัง ไม่โกรธ
8. เก็บความรู้สึกตัวเองไว้ อารมณ์คุณเป็นของคุณ ไม่ใช่ของคนอื่น อย่าให้ใครมาควบคุมมันได้ง่ายๆ ถ้าคุณโกรธ เพราะคนอื่นทำให้คุณโกรธ แสดงว่าเขาควบคุมคุณอยู่ แต่ถ้าคุณเลือกได้ว่าจะรู้สึกยังไง แสดงว่าคุณเป็นคนควบคุมชีวิตตัวเอง
9. ฝึกแยกความคิดออกจากตัวตน ถ้ามีคนไม่เห็นด้วยกับความคิดคุณ ไม่ได้หมายความว่าเขาไม่ชอบตัวคุณ ถ้ามีคนวิจารณ์งานคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณไร้ค่า การแยกสองอย่างนี้ออกจากกันได้ จะทำให้คุณไม่เสียใจง่าย
10. จำไว้ว่า ชีวิตสั้น อีกสักพักคุณก็ตาย คนที่ด่าคุณวันนี้ก็ตาย แล้วเรื่องพวกนี้จะสำคัญอะไร ถ้าคิดแบบนี้ได้ คุณจะไม่เสียเวลาโกรธ ไม่เสียพลังกับเรื่องไร้สาระ
คนที่ EQ สูงไม่ได้ไม่มีอารมณ์ แต่เขาเลือกได้ว่าจะให้อารมณ์ไหนควบคุมตัวเอง
.
ถ้าคุณควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ ไม่ต้องไปโทษว่าคนอื่นยั่วคุณ เพราะปัญหาไม่ใช่ที่คนอื่น ปัญหาอยู่ที่คุณ
ฝึกซะ แล้วดูว่าชีวิตจะสงบขึ้นแค่ไหน 😀
---------------𝗕𝗼𝗼𝗸 𝗦𝗻𝗮𝗽---------------
______________________________________________
#fblifestyle #ข้อคิด #แรงบันดาลใจ #พัฒนาตนเอง #ปรัชญาชีวิต
#คำคม #ปรัชญา #คําคมสอนใจ
#mindset #eq #ฝึกeq #ควบคุมอารมณ์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น