ออกกำลังกายทุกวัน เปลี่ยนหลอดเลือดแดงที่คอ ที่อาจเป็นแหล่งผลิตลิ่มเลือดไปอุดสมองจนอัมพาต

 ออกกำลังกายทุกวัน เปลี่ยนหลอดเลือดแดงที่คอ ที่อาจเป็นแหล่งผลิตลิ่มเลือดไปอุดสมองจนอัมพาต กลายเป็นท่อสวยๆ ให้เลือดผ่านไปเลี้ยงสมองได้ดีเยี่ยม จนสมองทำงานได้เต็มที่ในทุกวัน

.

หลายคนชอบคิดว่า โรคหลอดเลือดสมองตีบ มันก็ต้องเกิดจากหลอดเลือดภายในสมองตีบสิ แต่หารู้ไม่ว่า หลอดเลือดแดงที่คอ (Carotid artery) นี่แหละ คือหนึ่งในต้นเหตุสำคัญที่ส่งออกลิ่มเลือดลอยขึ้นไปอุดในสมองเลย

เพราะหลอดเลือดแดงที่คอ (CCA) จะแตกแขนงออกเป็นสองเส้นใหญ่ คือเส้นที่ไปเลี้ยงสมอง (ICA) และเลี้ยงศีรษะด้านนอก (ECA) เป็นรูปคล้ายตัว Y ดังภาพ

.

ซึ่งจุดแตกแขนงนี้แหละ เลือดไหลค่อนข้างปั่นป่วน (Turbulent flow) ทำให้ผิวของหลอดเลือด รับแรงเฉือนรุนแรงกว่าจุดอื่นๆ

ดังนั้นตัวบรรทุกคอเลสเตอรอล LDL ก็สามารถแทรกผ่านจุดเสียหายเข้าไปในผนังหลอดเลือดได้ง่ายขึ้น

.

ยิ่งถ้าไม่ดูแลสุขภาพจนมีอนุมูลอิสระมาก LDL จะถูกเปลี่ยนเป็น oxLDL ได้มหาศาลเลย เม็ดเลือดขาวที่จำหน้าตา oxLDL ไม่ได้ คิดว่าเป็นสิ่งแปลกปลอม จึงเข้าจับกิน แต่ย่อยคอเลสเตอรอลด้านในไม่ได้ไง จึงตัวแตกตๅยคาผนังในที่สุด

ยิ่งตๅย ก็ยิ่งเรียกเพื่อนเม็ดเลือดขาว เรียก oxLDL เข้าผนังมาเรื่อยๆ ก็ยิ่งเจอกัน ยิ่งจับกิน ยิ่งตๅย วนไป คอเลสเตอรอลที่ทะลักออกมา ก็สะสมที่ในผนังเรื่อยๆ

.

จนในที่สุดเริ่มตีบหลอดเลือดคอไปเรื่อยๆ ยิ่งตีบ เลือดยิ่งไหลผ่านแรงขึ้น ซึ่งอย่างที่บอกไปเดิมทีจุดนี้เลือดก็ไหลรุนแรงอยู่แล้ว ก็ยิ่งถูผนัง ถูวันแล้ววันเล่า จนกระทั่งวันหนึ่งผนังมันทนไม่ไหว ถูจนเริ่มเป็นแผล

เท่านั้นแหละ กระบวนการแข็งตัวของเลือดก็ทำงานทันที เพื่อต้องการปิดแผลด้วยลิ่มเลือด แต่ความซวยคือแผลรอบนี้มันอยู่ผนังหลอดเลือดแดงที่คอไง

ฉิบหๅยเลย ลิ่มเลือดจึงเกิดขึ้นในหลอดเลือด ไหลตามกระแสเลือดเข้าไปอุดในสมองจนสมองเริ่มขาดเลือดเฉียบพลัน

.

ผลที่ตามมาคือขึ้นกับว่าสมองส่วนไหนโดน

☑️ สมองกลีบหน้า: อัมพาตครึ่งซีก, ปากเบี้ยว, พูดไม่ได้

☑️ สมองกลีบกระหม่อม: ชาครึ่งซีก

☑️ สมองกลีบขมับ: ฟังภาษาไม่รู้เรื่อง, พฤติกรรมเปลี่ยน (บางเคสรำมาเลย ญาติคิดว่าผีเข้า)

ถ้ามาเร็วมากๆ รักษาทัน อาจหายได้บ้าง

แต่ถ้ามาช้า อาจมีอาการเหล่านี้ถาวร ฟื้นตัวช้ามาก

แต่ถ้ารุนแรงมาก สมองอาจบวม สมองปลิ้น กดจุดสำคัญอาจเสียชีวิตได้

.

อะ อ่านมาถึงตรงนี้ คงเกาหัวแกรกๆ เพจนี้มันขู่อีกแล้ว แต่ข่าวดีค่ะ ที่เล่ามานี่ กระบวนการเกิดช้ามากเป็นหลักปี ค่อยๆ พอกทีละนิด เก็บหอมรอมริบ

ดังนั้นแค่ลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเอง ยังไงก็ทัน ทันจริงๆ แบบชิวๆ เลย แต่ถ้าไม่ตระหนักจุดนี้เลย เวลาที่บอกว่าช้า มันก็ผ่านไปโคตรเร็ว

.

วิธีหนึ่งที่ทำได้ ณ ตอนนี้เลย คือลุกมาออกกำลังกายเลย เพราะความคุ้มค่ามันสูงมาก เรียกได้ว่าแก้ทุกกลไก ตั้งแต่หน้าประตู ยันการพอก ยันดีท็อกเอาคอเลสเตอรอลออกไปเลย

✅ ผนังหลอดเลือดเสียหายง่าย?

ไม่เป็นไรค่ะ ออกกำลังกายกระตุ้นให้ผนังหลอดเลือดสร้างโรงงานผลิตก๊าซ nitric oxide มากขึ้น (eNOS) ซึ่งก๊าซนี้ ทำตัวเหมือนเป็นพ่อบ้านประจำหลอดเลือดเลย ดูแลตั้งแต่ให้ผนังคลายตัว ลดความแรงถูของเลือด, ทำให้หลอดเลือดนุ่มขึ้น และยังลดการอักเสบที่ผิวให้เหล่า LDL และเม็ดเลือดขาวผ่านไปได้ยากขึ้น

✅ ผนังอักเสบจากเม็ดเลือดขาวมันกินจนอกแตกตๅย?

ไม่เป็นไรค่ะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพิ่มเม็ดเลือดขาวสายต้านอักเสบมาประจำการเลยค่ะ (ชื่อ Treg) คอยปล่อยสาร IL-10, TGF-b ให้ผนังหลอดเลือดสงบเสงี่ยม ไร้อนุมูลอิสระ การเกิด oxLDL ก็ลดลง เม็ดเลือดขาวก็ไม่จับกินอีกต่อไป

✅ อ้าว? แล้วไอไขมันที่พอกไปแล้วล่ะ จะทำไง?

ไม่ต้องห่วง ออกกำลังกายช่วยเร่งให้ตับสร้าง HDL หน่วยดีท็อกซ์หลอดเลือดมากขึ้น แถมยังตามไปเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานอีก เหล่าเม็ดเลือดขาวในผนังที่ท้องกำลังแตกเพราะคอเลสเตอรอล ก็รอดชีวิต เพราะ HDL จะสูบคอเลสเตอรอลออกไปโยนให้ตับ ตับจะได้นำไปสร้างสารอื่น

✅ ยังไม่จบ ออกกำลังกาย ยังแก้ต้นตอของปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือ อ้วนและภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งเป็นตัวหลักที่ทำให้ร่างกายเกิดอักเสบทั่วๆ ตลอดเวลา

.

แล้วมันก็ไม่ได้แก้ที่หลอดเลือดคอเท่านั้น

หลอดเลือดในสมองก็ตามไปแก้ด้วย

ดังนั้นขอแค่ตระหนักแล้วเริ่มออกตั้งแต่ตอนนี้ ก็เป็นจุดเริ่มที่ดีมากๆ แล้วค่ะ เพราะโอกาสที่จะทำติดต่อกันจะยิ่งสูงขึ้นเรื่อยๆ ทำติดกันได้ซัก 2 อาทิตย์ก็เริ่มเป็นนิสัยแล้ว

.

จากวันธรรมดา กลายเป็นวันที่สร้างจุดเปลี่ยนสำคัญในชีวิตเลย จุดเปลี่ยนที่จะนำไปสู่ชีวิตที่การันตีแน่ๆ ว่า เรายังคงเดินได้ ใช้ชีวิตได้ปกติ ไปที่ไหนก็อยากไปได้

แม้จะอ่านแล้วเริ่มเหมือน life coach แล้ว 555

แต่เชื่อหนูเถอะค่ะ ของเค้าดีจริง มาออกกันเถอะค่ะ