.
ถ้าทุกวันนี้ ตื่นตั้งแต่เช้า 6 โมง อาบน้ำ แต่งตัว เดินทางไปทำงาน จนถึง 6 โมงเย็น วันแล้ววันเล่า ทั้งที่พยายามบริหารเวลาอย่างเต็มที่แล้ว แต่ทำไมยังรู้สึกหมดพลังและไม่มีความสุขกับชีวิต?
.
Kristin Brownstone นักเขียนจาก Fast Company เปิดมุมมองใหม่ที่น่าสนใจ เมื่อเพื่อนของเธอที่ทำงานหนักมาขอคำแนะนำเรื่องการบริหารเวลา แต่สิ่งที่ Kristin ค้นพบคือ ความสำเร็จในการทำงานของเธอไม่ได้มาจากการจัดการเวลา แต่มาจากการบริหารพลังงาน
.
Russ Hudson ผู้สอน Enneagram ได้มาแชร์มุมมองที่น่าสนใจ ว่าอารมณ์ทางลบอย่างความหงุดหงิดเป็นภาวะเสพติดที่ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียด แล้ว "พลังชีวิตของเราจะติดอยู่ในความหงุดหงิดนั้น" แทนที่จะถูกนำไปใช้ในกิจกรรมที่สร้างสรรค์และมีประโยชน์
.
วัฒนธรรมการทำงานหนักในปัจจุบันสร้างภาพลวงตาว่า การบริหารเวลาคือทางออกของการหมดไฟ แต่ความจริงแล้ว การมุ่งเน้นแต่การบริหารเวลาอาจยิ่งส่งเสริมวัฒนธรรมการทำงานแบบหักโหมให้ดำเนินต่อไป โดยมีวิธีจัดการพลังงานที่ดีกว่าตามแนวทางนี้
.
1. สร้างความตระหนักรู้ในพลังงานของตัวเอง
รู้จักแยกแยะพลังงานดีและพลังงานลบ
.
พลังงานมีหลายประเภท บางแบบเร่งรีบและผลักดัน แต่อีกแบบเปิดกว้าง อิสระ และมีชีวิตชีวา แบบหลังนี้คือพลังงานที่ยั่งยืน เกิดจากการทำกิจกรรมที่ตรงกับจุดแข็งของเรา ทำแล้วรู้สึกมีพลังและเติบโตขึ้น
.
สำหรับ Kristin การโค้ชเป็นกิจกรรมที่เติมพลังให้เธอ ในขณะที่การจัดตู้เสื้อผ้าหรือทำงบประมาณกลับดูดพลังของเธอ แต่สำหรับบางคน กิจกรรมเหล่านี้กลับสร้างความพึงพอใจและฟื้นฟูพลังงาน ทุกคนมีกิจกรรมเติมพลังที่แตกต่างกัน
.
2. พัฒนาวิจารณญาณในการเลือกกิจกรรม
รู้ว่าอะไรเติมพลัง อะไรดูดพลัง
.
เข้าใจว่ากิจกรรมใดสร้างพลังงานแบบไหนให้คุณ และเลือกกิจกรรมที่ขยายพลังงานเป็นหลัก รู้ด้วยว่ากิจกรรมไหนดูดพลังของคุณ แม้เราอาจไม่สามารถกำจัดกิจกรรมที่ดูดพลังงานทั้งหมดได้ แต่การบริหารเวลาไม่ใช่ทางออกสำหรับตารางชีวิตที่เต็มไปด้วยกิจกรรมที่ดูดพลัง
.
คนส่วนใหญ่จดโฟกัสกับการทำให้รายการสิ่งที่ต้องทำเสร็จสิ้น แต่ความพึงพอใจที่แท้จริงไม่ได้มาจากการขีดฆ่ารายการเหล่านั้นออก แต่มาจากความตั้งใจในสิ่งที่เราเลือกใส่ลงไปในรายการ ถ้าทุกสิ่งในรายการคือสิ่งที่ดูดพลังงาน คุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อทำสิ่งเหล่านั้นเสร็จ?
.
3. เลือกและยอมเสียสละบางสิ่ง
ไม่มีใครทำได้ทุกอย่าง รู้จักปฏิเสธสิ่งที่ดูดพลัง
.
การเลือกเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เราทำทุกอย่างไม่ได้ แต่ถ้าเรารู้ตัวและพิจารณาดีว่าจะตอบรับหรือปฏิเสธอะไร โดยคำนึงถึงผลลัพธ์ในแง่การสร้างหรือดูดพลังงาน เราก็มีโอกาสสร้างพลังงานและความพึงพอใจได้มากขึ้น
.
การตอบปฏิเสธอาจยากในตอนแรก แต่ผลลัพธ์ระยะยาวคือชีวิตที่มีพลังงานมากขึ้น เลือกทำสิ่งที่เติมพลังให้คุณ และกล้าที่จะปฏิเสธสิ่งที่ดูดพลังออกไป
.
4. จัดการกับอารมณ์ทางลบด้วยการรับรู้
หยุดอารมณ์ที่ดูดพลังงานก่อนจะสายเกินไป
.
เมื่อเราตกอยู่ในอารมณ์ทางลบที่ดูดพลังงาน Hudson แนะนำให้ "สร้างการรับรู้" (presencing) หมายถึงการสังเกตเห็นอารมณ์ที่มาครอบงำ หายใจเข้าไปในอารมณ์นั้น เห็นมัน ยอมรับมัน และหายใจเข้าไปอย่างต่อเนื่อง
.
เมื่อรู้สึกหงุดหงิด เป้าหมายคือการสังเกตเห็น เรียกชื่อมัน และหายใจเข้าไป หากไม่ทำเช่นนี้ เราก็กำลังอยู่บนเส้นทางสู่การสูญเสียพลังงาน Hudson เปรียบการรับรู้เหมือนเชื้อเพลิงจรวดที่เติมเต็มร่างกายด้วยพลังงานและความสว่าง ช่วยให้เราออกจากเรื่องราวของสิ่งที่เกิดขึ้นและเข้าสู่พลังงานของมัน การควบคุมพลังงานนี้จะนำมาซึ่งความคิดสร้างสรรค์ในการทำสิ่งถูกต้องต่อไป
.
.
เขียนและเรียบเรียงโดย 100WEALTH
———
100WEALTH l ไปให้ถึง100ล้าน
.
#Input #SelfDevelopment
#100WEALTH
#ไปให้ถึง100ล้าน
.
อ้างอิง
https://bit .ly/4iNjIeH
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น