1. ตื่นให้ทันแดดแรก
การได้แสงแดดตอนเช้าเป็นเหมือนการรีเซ็ตสมอง วันไหนตื่นทันแสงอาทิตย์ รู้สึกเหมือนได้ชนะอะไรบางอย่างตั้งแต่ยังไม่เริ่มวันเลย
2. จัดที่นอนทันทีหลังตื่น
แค่เก็บที่นอน คุณก็เริ่มวันด้วยความสำเร็จเล็กๆ แล้ว เป็นเทคนิคของคนสำเร็จหลายคนเลยนะ
3. เขียน “3 สิ่งที่อยากทำให้เสร็จ” ต่อวัน
ไม่ต้องเยอะ เอาแค่ 3 อย่าง ถ้าทำครบ = ชนะใจตัวเอง
4. ใช้เทคนิค Pomodoro (25 นาทีลุย – 5 นาทีพัก)
เหมาะกับคนสมาธิสั้นหรือเบื่อง่ายอย่างเราๆ มาก ลองใช้แอปก็ได้ เช่น Forest หรือ Focus To-Do
5. แต่งตัวให้เหมือนจะออกไปข้างนอก แม้จะอยู่บ้าน
มันเปลี่ยน mindset ได้จริง ลองดู แล้วจะเห็นความต่าง
6. เลือกสิ่งที่ “ง่ายสุด” ทำก่อน
อย่าให้การเริ่มต้นกลายเป็นอุปสรรค เลือกสิ่งที่ใช้แรงน้อยสุด แล้วค่อยๆ ไปต่อ
7. บอกเพื่อนว่า “เดี๋ยวส่งงานนะ”
การมีพยาน ทำให้เราขี้เกียจไม่ได้ (จะได้ไม่หน้าแหก)
8. วางมือถือไว้ให้ไกล
ข้อนี้โหดแต่เวิร์ก ใครเคยเปิด YouTube แป๊บเดียวกลายเป็น 3 ชั่วโมงจะเข้าใจ
9. ตั้งเวลาเล่นโทรศัพท์ให้ตัวเอง
ขี้เหยียดความไร้สาระนานๆ! เล่นได้ แต่อย่าให้มันเล่นเรา
10. สร้างพิธีกรรมก่อนเริ่มงาน
เช่น ดื่มน้ำ 1 แก้ว เปิดเพลงเบาๆ จุดเทียนหอม เหมือนสั่งสมองว่า “ถึงเวลาลุยละนะ”
11. คิดในใจว่า “อีก 5 นาทีฉันจะลุก”
แกล้งตัวเองบ้าง ทำเหมือนจะยังไม่ทำ แต่ผ่านไป 5 นาที ก็… เอาวะ ลุกละกัน
12. เปลี่ยนคำว่า “ต้องทำ” เป็น “ได้ทำ”
จาก “ต้องทำงาน” เป็น “ได้ทำงาน” ฟังดูรู้สึกเป็นคนโชคดีขึ้นมาทันที
13. ลองตั้งชื่อให้ตัวเองตอนขยัน
ของเราเรียกว่า “โหมดทอร์นาโด” เพราะลุกทีไล่เก็บบ้านทั้งหลัง
คุณล่ะ จะตั้งว่าอะไรดี?
14. ใช้กระดาษ Post-it แปะ “แรงบันดาลใจ” ไว้รอบห้อง
เช่น “ทำเพื่อแม่”, “เหนื่อยวันนี้สบายวันหน้า”, “ขี้เกียจเมื่อไหร่ ย้อนดูตัวเองตอนล้ม”
15. หาของรางวัลเล็กๆ ให้ตัวเอง
เสร็จงาน = ชานมไข่มุก, อ่านหนังสือครบ 1 บท = ได้ดูซีรีส์ 1 ตอน
เกมแบบนี้มันกระตุ้นดีสุดๆ
16. ดูคนขยันใน TikTok หรือ YouTube
คนอื่นลุกตี 5 ล้างห้องน้ำ อ่านหนังสือ เราจะนั่งเฉยได้ไง
17. แค่ลุกขึ้นมา “ทำก่อนรู้สึกอยากทำ”
อย่ารอ “อารมณ์ขยัน” เพราะมันมาช้าเสมอ ทำก่อน เดี๋ยวรู้สึกตามมาเอง
18. ให้อภัยตัวเองเวลาขี้เกียจ แต่ห้ามให้เป็นข้ออ้างซ้ำๆ
พักได้ เบื่อได้ แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองติดแหง็กอยู่ตรงนั้นนานเกินไป
⸻
หนังสือแนะนำ เปลี่ยนจากคนขี้เกียจเป็นคนขี้เหยียด
#เปลี่ยนจากคนขี้เกียจเป็นคนขี้เหยียด
#ขี้เกียจ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น