ข้อคิดดี ๆ ที่ได้จากหนังสือ
Atomic Habits
1. การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ทำให้เกิดผลลัพธ์ยิ่งใหญ่
ทุกการกระทำในชีวิตประจำวันของเรานั้นเหมือนหยดน้ำที่เล็กเกินกว่าจะสังเกตเห็น แต่เมื่อเราทำมันอย่างต่อเนื่อง มันจะรวมตัวกันกลายเป็นทะเลแห่งความสำเร็จ การปรับเปลี่ยนนิสัยเล็กน้อย เช่น การออกกำลังกายเพียง 10 นาทีต่อวัน หรือการอ่านหนังสือวันละไม่กี่หน้า จะค่อย ๆ สะสมจนกลายเป็นความก้าวหน้าที่ยิ่งใหญ่ พลังของการทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอ คือสิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเราได้โดยไม่ต้องทำการปฏิวัติชีวิตทั้งระบบ สิ่งสำคัญคือการยอมรับว่าความสำเร็จไม่ได้มาจากความพยายามที่หักโหม แต่จากการค่อย ๆ เดินหน้าไปเรื่อย ๆ
2. นิสัยเกิดจากอัตลักษณ์ ไม่ใช่เป้าหมาย
การตั้งเป้าหมายเป็นเรื่องดี แต่การนิยามตัวตนและเปลี่ยนตัวเองเพื่อให้สอดคล้องกับนิสัยที่เราต้องการเป็นสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่า การบอกตัวเองว่า “ฉันเป็นคนที่รักสุขภาพ” แทนที่จะตั้งเป้าว่าจะลดน้ำหนักเป็นตัวเลขนั้น ช่วยให้เราตัดสินใจและลงมือทำในแบบที่สอดคล้องกับคนที่เราต้องการจะเป็น การสร้างนิสัยที่ดีจึงไม่ใช่เพียงแค่การทำสิ่งใหม่ ๆ แต่คือการเปลี่ยนแปลงว่าคุณมองตัวเองเป็นใคร เมื่อเรามีความเชื่อมั่นในตัวเอง นิสัยที่ดีจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราโดยธรรมชาติ
3. สิ่งแวดล้อมเป็นกุญแจสำคัญของนิสัย
บรรยากาศรอบตัวเรามีอิทธิพลอย่างมากต่อนิสัยและพฤติกรรมของเรา ถ้าเราต้องการสร้างนิสัยที่ดี เช่น การอ่านหนังสือทุกวัน เราควรสร้างสิ่งแวดล้อมที่เอื้อต่อการอ่าน เช่น วางหนังสือไว้ใกล้มือ หรือลดสิ่งรบกวนอย่างโทรศัพท์มือถือ เมื่อเราจัดวางสิ่งแวดล้อมที่สอดคล้องกับเป้าหมายของเรา มันจะทำให้นิสัยดี ๆ เกิดขึ้นง่ายและเป็นธรรมชาติ ในทางกลับกัน หากเราปล่อยให้สิ่งแวดล้อมเต็มไปด้วยสิ่งรบกวน เราจะพบว่าการเปลี่ยนนิสัยเป็นเรื่องยาก
4. การหาความพึงพอใจในกระบวนการเป็นหัวใจสำคัญ
คนมักมองหาผลลัพธ์ที่ต้องการทันที แต่แท้จริงแล้ว ความพึงพอใจในระหว่างทางเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีความมุ่งมั่นที่จะสานต่อ การมุ่งเน้นที่การเพลิดเพลินกับกระบวนการ เช่น การสนุกกับการวิ่ง ไม่ใช่แค่การวิ่งเพื่อผลลัพธ์ จะช่วยให้เราไม่เหนื่อยล้าเร็ว การหาความสุขและความภูมิใจในทุกก้าวเล็ก ๆ ที่ทำได้ เป็นการสร้างแรงผลักดันภายในอย่างยั่งยืน เมื่อเราชอบกระบวนการ นิสัยดีก็จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราอย่างไม่มีการต่อต้าน
5. การปรับปรุง 1% ทุกวันดีกว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
หลายคนคิดว่าความสำเร็จเกิดขึ้นจากการก้าวกระโดดครั้งยิ่งใหญ่ แต่จริง ๆ แล้ว การพัฒนาทีละน้อยวันละ 1% ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนและมั่นคง การตั้งเป้าเล็ก ๆ ให้ตนเองสามารถบรรลุได้ทุกวัน จะทำให้เรารู้สึกถึงความก้าวหน้าอยู่เสมอ และนั่นคือแรงกระตุ้นที่ทำให้เราไม่ย่อท้อ ความสำเร็จคือการสะสมของการปรับปรุงเล็ก ๆ น้อย ๆ จนวันหนึ่ง เราจะหันกลับมามองและรู้สึกได้ว่าตัวเองเดินมาไกลกว่าที่เคยคิดไว้
6. อย่าเชื่อมั่นในพลังใจมากเกินไป ให้ระบบช่วยเรา
พลังใจนั้นมีขีดจำกัด แต่ระบบและกระบวนการที่เราสร้างขึ้นสามารถช่วยเราให้ไม่หลงทาง การวางแผน การกำหนดเวลา และการติดตามผล ทำให้เรามีทิศทางที่ชัดเจนและไม่พึ่งพาพลังใจเพียงอย่างเดียว การสร้างระบบที่มีประสิทธิภาพ เช่น การเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพล่วงหน้า หรือการกำหนดตารางการออกกำลังกาย จะทำให้นิสัยดี ๆ เกิดขึ้นโดยไม่ต้องอาศัยแรงบันดาลใจที่ผันผวน ระบบคือเกราะที่ปกป้องเราจากการล้มเหลวเมื่อพลังใจหมดลง
7. ล้มเหลวไม่ได้หมายความว่าต้องหยุด
การสร้างนิสัยที่ดีไม่ใช่เรื่องง่าย และการล้มเหลวระหว่างทางเป็นเรื่องปกติ แต่สิ่งที่สำคัญคือการกลับมาเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ แม้ว่าจะล้มเหลวในวันหนึ่ง แต่วันต่อไปก็เป็นโอกาสที่เราจะได้เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง การยอมรับความล้มเหลวอย่างมีสติ และไม่ปล่อยให้มันขัดขวางความก้าวหน้า ทำให้เราสามารถเดินต่อไปได้ การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นจากการไม่ล้มเหลวเลย แต่จากการลุกขึ้นมาอย่างสม่ำเสมอ
สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ได้ที่
Lazada : https://s.lazada.co.th/s.JAPKt?cc
Shopee : https://s.shopee.co.th/5Aae9EUnlQ
พิกัดโคมไฟ
Shopee : https://s.shopee.co.th/1qMjNysUwC
Lazada : https://s.lazada.co.th/s.GPbuZ?cc
พิกัดที่ตั้งหนังสือ
https://s.lazada.co.th/s.GPbma?cc
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น