1. เขาเริ่มจากการไม่โทษตัวเองซ้ำซาก
แต่หันมาฟังตัวเองด้วยความเข้าใจเพราะการเปลี่ยนแปลง
ไม่เริ่มจากการด่าตัวเอง แต่มาจากการเข้าใจจุดอ่อนด้วยใจ
ที่อ่อนโยน
2. เขาเลิกคิดว่าต้องมีวินัย 100% ตั้งแต่วันแรก
แล้วเปลี่ยนมาเริ่มแค่ 1% ทุกวันแทนเช่น จากที่ไม่เคย
ออกกำลังกายเลย เริ่มแค่ 5 นาทีต่อวัน ก็ยังดีกว่าไม่เริ่มเลย
3. เขาเปลี่ยนคำว่าฉันต้องทำเป็นฉันได้ทำเพื่ออนาคตของตัวเองเปลี่ยนมุมมองแค่ประโยคเดียว ใจเราก็เบาขึ้น และอยากทำมากขึ้นทันที
4. เขาตั้งเป้าเล็กๆ แทนเป้าใหญ่ที่หลอนใจ
ไม่ต้องเริ่มที่ อ่านหนังสือวันละ 3 ชั่วโมงแต่เริ่มที่แค่ 3 หน้า
ก็โอเคแล้ว
5. เขาจัดโต๊ะก่อนเริ่มงาน
เพราะรู้ว่าการเริ่มที่เล็กสุดช่วยพาเข้าสู่โหมดลงมือทำหลายครั้งแค่เห็นโต๊ะโล่งๆ ก็ทำให้รู้สึกว่าพร้อมแล้วโดยไม่ต้องรอแรงบันดาลใจ
6. เขาใช้วิธีบอกคนรอบข้างถึงเป้าหมาย
เพื่อสร้างความรับผิดชอบนอกตัวเองเช่น บอกเพื่อนว่า ฉันจะตื่น 6 โมงทุกวันแค่บอกปุ๊บ ใจก็ไม่กล้าหลับเพลินเหมือนเดิม
7. เขาเลิกตั้งเป้าที่ยาวเกิน แล้วแบ่งเป็นแค่ภารกิจของวันนี้เท่านั้นเป้าหมายปีหน้าอาจใหญ่ แต่ขอแค่วันนี้ทำให้ได้ ก็ถือว่าชนะไปหนึ่งวันแล้ว
8. เขาให้รางวัลเล็กๆ กับตัวเองทุกครั้งที่ทำสำเร็จ
เช่น ถ้าอ่านครบ 5 หน้า จะได้กินของหวานที่ชอบสักคำ เป็นการฝึกสมองให้รู้ว่าวินัยก็สนุกได้นะ
9. เขาเลิกหลอกตัวเองว่า เดี๋ยวทำแล้วเปลี่ยนเป็น
ทำแค่ 2 นาทีตอนนี้เลยวิธีนี้ใช้ได้จริงกับคนผัดวันประกันพรุ่ง เพราะพอเริ่มแล้ว มักจะไปต่อได้เองโดยไม่รู้ตัว
10. เขาหัดบันทึกสิ่งที่ทำได้ในแต่ละวัน
แทนที่จะเอาแต่จดสิ่งที่ยังไม่ได้ทำมันช่วยให้เขาเห็นความคืบหน้า และรู้สึกว่าเฮ้ย เรากำลังเปลี่ยนแปลงจริงๆ นะ
11. เขาไม่กดดันตัวเองว่า ต้องทำให้เพอร์เฟกต์
เพราะวินัยไม่ได้แปลว่าต้องทำทุกวันไม่มีพลาดมันแปลว่า
ทำต่อแม้จะเคยพลาดต่างหาก
12. เขาตัดสิ่งล่อใจออกก่อน แล้วค่อยเริ่มมีวินัย
กับสิ่งที่อยากทำเช่น จะอ่านหนังสือก็ปิดแจ้งเตือนมือถือ
ก่อน อย่ารอให้ใจแข็ง เพราะใครก็แพ้แจ้งเตือน
13. เขาเริ่มต้นวันด้วย 1 อย่างที่ทำได้ทันที
เพื่อชนะความเฉื่อยตั้งแต่เช้าไม่ต้องรอสมบูรณ์ เริ่มจากพับผ้าห่ม ล้างหน้า หรือเก็บเตียงก็ได้
14. เขาให้อภัยตัวเองในวันที่พลาด
แล้วใช้วันต่อไปเป็นโอกาสเริ่มใหม่หลายคนติดอยู่กับคำว่า
ทำพังไปแล้วแล้วไม่กลับมาเลย ทั้งที่มันแค่ล้มหนึ่งวัน
15. เขาออกแบบสิ่งแวดล้อมให้บังคับตัวเองกลายๆ
อยากออกกำลังกายก็วางชุดไว้ข้างเตียง อยากกินคลีนก็เตรียมของไว้ล่วงหน้าในตู้เย็น
16. เขาไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนที่วินัยแน่นเป๊ะ
แต่เปรียบเทียบกับตัวเองเมื่อวานเพราะการเปรียบแบบนี้ทำให้รู้ว่าเรากำลังดีขึ้นจริงๆ
17. เขาพูดกับตัวเองทุกเช้าว่า ฉันมีวินัยขึ้นนิดนึงก็ยังดี
กำลังใจจากตัวเองเป็นแหล่งพลังที่ยั่งยืนที่สุด
18. เขาเข้าใจในที่สุดว่าวินัยไม่ใช่เรื่องของพรสวรรค์
แต่มันคือการเลือกซ้ำๆ ทุกวันและไม่ต้องสมบูรณ์ ขอแค่
ไม่หยุดก็เพียงพอแล้ว
#วินัยคือทางเลือก #พัฒนาตัวเอง #ลงมือทำวันนี้ #ชีวิตที่ดีขึ้นทุกวัน #โพสต์เปลี่ยนชีวิต
แนะนำให้อ่าน
https://s.shopee.co.th/3qCODgreTE
https://s.lazada.co.th/s.BX6aP?cc
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น