1. ผู้คนไม่กำหนดอนาคต
พวกเขากำหนดนิสัย
และนิสัยคือสิ่งที่กำหนดอนาคตของพวกเขา
2. คนส่วนใหญ่ไม่สามารถเปลี่ยนนิสัยตัวเองได้
เพราะเขาเล่นใหญ่เกินไป เช่น ไม่เคยออกกำลังกาย
แล้วตั้งเป้าว่า ฉันจะออกกำลังกายสามชั่วโมง
พอเล่นใหญ่มันเลยยากและทำได้ไม่ต่อเนื่อง
สุดท้ายก็ต้องล้มเลิกไป
3. ไม่เกี่ยวหรอกว่าเรามีอะไร
แต่อยู่ที่ว่าเรามีความสุขกับสิ่งที่มีหรือเปล่า
4. การเริ่มต้นวันด้วยความสำเร็จ
ประกอบด้วย มีความตั้งใจ
มองเห็นภาพความสำเร็จ
มีแผนที่ชัดเจน
5. ในวันหนึ่งสำเร็จ 3 เรื่องก็พอแล้ว
- สุขภาพ
- ความสัมพันธ์
- การงาน
6. ตื่นเช้ามาให้เขียนสิ่งที่ต้องทำวันนี้
สัก 3-5 อย่าง ถ้าเขียนตอนเช้าไม่ทัน
ให้เขียนตั้งแต่ก่อนนอน
7. ออกมาโดนแดดยามเช้าสัก 15 นาที
การโดนแดดในช่วงเช้า ช่วยให้ร่างกาย
สังเคราะห์คอเลสเตอรอลเป็นวิตามินดีสะสมไว้ที่ตับ
เพื่อนำออกมาใช้ละลายไขมันและยังช่วยบำรุงกระดูก
ควบคุมระดับแคลเซียม ระบบไหลเวียนโลหิต
ช่วยให้ผิวหนังแข็งแรง และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ทำให้ฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เราหลับ
หลั่งออกมาตอนกลางคืน ช่วยให้เราหลับได้ง่ายขึ้น
8. ตัดงานที่ไม่ได้อยากไปมาก
เพื่อนบางคนที่ไม่ได้อยากเจอมาก
กีฬาบางประเภท ที่ไม่ได้ชอบมาก
เมื่อทำสิ่งที่สำคัญและอยากทำจริง ๆ
ชีวิตของท่านจะเปลี่ยนไปมหาศาล
9. อยากมีนิสัยอะไร ให้เพิ่มลงไป
หลังกิจกรรมที่เราทำบ่อย ๆ
เช่น จะวิดพื้นสิบครั้ง หลังอาบน้ำ
10. การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ นี่แหละ
ที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในชีวิต
11. อยากสมองดีให้อยู่เฉย ๆ 15 นาทีต่อวัน
นั่งเฉย ๆ ไม่ใช่ไถมือถือ แต่คือการไม่ทำอะไรเลย
จะมีผลทำให้ จำนวนเซลล์สมองเพิ่มมากขึ้น
ปริมาณการเสื่อมของเซลล์สมองลดลง
เซลล์สมองแข็งแรงมากขึ้น สารสื่อประสาทส่งได้ดีขึ้น
ความคิดจะเฉียบคมมากขึ้น
12. การใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำอาจทำให้ปวดตาได้
เพื่อลดความเมื่อล้าของดวงตา ให้พัก 20 วินาที
ในทุก ๆ 20 นาที โดยมองไปที่อื่นที่ไม่ใช่หน้าจอ
13. เทคโนโลยีคือทาสเรา
แต่เราจะกลายเป็นทาสมัน ถ้าใช้ผิดวิธี
14. ควรอาบน้ำเย็นในตอนเช้าให้กระปรีกระเปล่า
ก่อนนอนให้อาบน้ำอุ่นช่วยให้ผ่อนคลาย
พร้อมที่จะพักผ่อน ช่วยให้เรานอนหลับสบายและหลับลึก
15. ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน เพราะเวลานอน 8 ชั่วโมง
เราจะขาดน้ำถึง 500-800 cc เมื่อดื่มทันทีหลังตื่น
จะช่วยระบบเผาผลาญ การทำงานของสมอง
ปรับสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย
16. การกินตลอดเวลา อาจเติมเต็มความรู้สึกของคุณ
แต่มันจะทำลายสุุขภาพของคุณ
17. ช่วงเช้านั้น สมองเรามีศักยภาพมากที่สุด
คนประสบความสำเร็จมักตื่นเช้า เพื่อฉกฉวยเวลานี้
สร้างสรรค์ผลงานดี ๆ ออกมา
18. การเปลี่ยนชุดเครื่องนอนสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
ช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้ถึง 50 %
19. กินน้ำตาลให้น้อยที่สุด
20. การทำสมาธิได้รับการพิสูจนแล้วว่า
ช่วยลดความเครียดซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ
21. เดินหลังมื้ออาหารเป็นเวลา 5 นาที
กระตุ้นระบบการย่อย ภาวะกรดไหลย้อนลดลง
22. อ่านหนังสือเพียงวันละ 10 นาที
ต่อเนื่อง 1 ปี ชีวิตดีขึ้น 10 เท่า
นี่เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่ง
หนังสือข้อคิดดี ๆ อีกมากมาย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น