ในระหว่างการหลับลึก ร่างกายของคุณควบคุมอินซูลิน คอร์ติซอล และเลพตินฮอร์โมนสามอันที่ปรับสมดุลความหิวและพลังงาน พักผ่อนไม่เพียงพอ ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ทําให้ร่างกายของคุณมี "โหมดความเครียด ” ในรัฐนี้ แทนที่จะเผาผลาญแคลอรีอย่างมีประสิทธิภาพ มันยึดติดกับพวกเขา เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนให้เป็นไขมันที่เก็บไว้ ถึงแม้ว่าคุณจะกินคลีนและฝึกหนัก การนอนหลับไม่ดีก็สามารถทําให้ความคืบหน้าของคุณออกจากภายในสู่ภายนอกได้
นักวิจัยพบว่าการนอนหลับเพียงหนึ่งสัปดาห์สามารถลดความสามารถในการจัดการกลูโคสของร่างกายได้มากถึง 30% มันเป็นการหยุดชะงักของระบบเผาผลาญเดียวกันที่เห็นในระยะแรกของโรคเบาหวาน นั่นหมายความว่าการนอนหลับน้อยลงสามารถผลักดันร่างกายของคุณไปสู่การเก็บไขมันและห่างไกลจากการผลิตพลังงาน
แต่ข่าวดีคือการนอนหลับเป็นวิธีแก้ไขที่ง่ายที่สุด การพักผ่อนไม่ใช่เรื่องหรูหรา แต่เป็นเชื้อเพลิงให้กับเซลล์ จิตใจ และการเผาผลาญของคุณ ตารางการนอนหลับที่สม่ําเสมอสามารถฟื้นฟูสมดุลของร่างกาย ปรับปรุงการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และเพิ่มวิธีที่ร่างกายของคุณใช้สารอาหาร
ดังนั้นก่อนที่จะไล่ตามเทรนด์การลดน้ําหนักครั้งต่อไป เริ่มจากหมอนของคุณก่อน เส้นทางสู่การออกกําลังกายและสุขภาพเริ่มต้นไม่ได้อยู่ที่ยิม แต่อยู่ที่ความฝันของคุณ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น