1. สมองจะจดจำสิ่งดีๆได้ดีขึ้น
ถ้าเราฉลองแม้ความสำเร็จเล็กๆ เช่นทำงานเสร็จ
ตรงเวลาแค่เดินไปกินขนมโปรด ก็เป็นรางวัลแล้ว
2. สมองต้องการการยอมรับ
ลองพูดกับตัวเองว่าเราทำดีมากเลยนะวันนี้ฟังดู
ธรรมดา แต่มันคือกำลังใจจากคนที่สำคัญที่สุด
3. สมองเชื่อมโยงความสุขกับการได้พัก
ดังนั้นอย่าลืมพักแบบไม่รู้สึกผิดทุกครั้งที่
คุณลงมือทำอะไรหนักๆ
4. สมองตอบสนองกับภาพ
ลองทำ Checklist แล้วติ๊ก ✔️ทุกครั้งที่ทำสำเร็จ
มันคือ dopamine เล็กๆ ที่ทรงพลังมาก
5. สมองจำการให้รางวัลได้ดีกว่าการตำหนิ
อยากเปลี่ยนนิสัยบางอย่าง อย่าเริ่มด้วยคำว่าห้าม
แต่ให้เริ่มด้วยคำว่าถ้าเราทำได้ จะให้รางวัลอะไรดีนะ
6. สมองชอบสิ่งใหม่ๆบางครั้งการเปลี่ยนบรรยากาศ
เช่น ไปคาเฟ่ใหม่ๆ ก็เท่ากับให้รางวัลกับตัวเองแล้ว
7. สมองสร้างนิสัยจากความรู้สึกดี
ลองคิดดูสิ ตอนที่คุณออกกำลังกายแล้วได้กิน
อาหารดีๆ afterward คุณอยากกลับมาทำอีกไหม
8. สมองต้องการเป้าหมายที่จับต้องได้
ลองเขียนว่า ถ้าเราทำสำเร็จ 7 วัน จะซื้ออะไร
ให้ตัวเองแล้วคุณจะรู้สึกมีแรงทันที
9. สมองไม่เข้าใจคำว่าจะพักเมื่อเสร็จแต่เข้าใจดีมากว่า
ขอพัก 5 นาทีหลังเสร็จงานย่อยมันคือจังหวะที่ดีที่ไม่ล้มแผน
10. สมองติดใจรางวัลที่ได้ทันที
อย่ารอให้ทุกอย่างเพอร์เฟกต์ถึงจะให้รางวัลแค่คุณ
ลุกขึ้นทำในวันที่ขี้เกียจ ก็สมควรฉลองแล้ว
11. สมองต้องการเห็นพัฒนาการ
ลองถ่ายรูปทุกวันตอนเริ่มอ่านหนังสือ แล้วเอามาเทียบ
หลัง 30 วัน คุณจะอึ้งในความต่อเนื่อง
12. สมองชอบความภาคภูมิใจ
แชร์ progress ของตัวเองในพื้นที่ที่ปลอดภัย
เช่น บอกเพื่อนสนิท หรือจดไว้ใน journal
13. สมองจำอารมณ์ร่วมมากกว่าข้อมูล
ลองฟังเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกดีทุกครั้งที่ทำอะไรได้สำเร็จ
แล้วสมองจะเชื่อมโยงว่าลงมือทำมีความสุข
14. สมองมีความสุขกับการให้
เช่น ถ้าทำงานเสร็จไว คุณอาจให้ของขวัญเล็กๆ แก่คนในครอบครัว มันกลายเป็นรางวัลทางใจที่ย้อนกลับมาหาเรา
15. สมองต้องการความสม่ำเสมอ
มากกว่าความใหญ่โต ลองให้รางวัลเล็กๆ บ่อยๆ
ดีกว่ารอรางวัลใหญ่นานๆ
16. สมองอยากรู้ว่ามันคุ้มไหมทุกครั้งที่คุณเหนื่อย
ลองถามตัวเองว่า ถ้าเราพักแล้วกลับมาใหม่ จะทำได้
ดีกว่าไหม
17. สมองเริ่มต้นได้ง่ายขึ้น
ถ้ามีของชอบรออยู่ เช่น เปิดงานตอนเช้าคู่กับกาแฟ
ที่ชอบ สมองจะค่อยๆ สร้างนิสัยว่างานความสุขเล็กๆ
18. สมองไม่ต้องการคำว่ารอให้ถึงเป้าหมายก่อน
มันต้องการให้คุณบอกว่า ขอบคุณตัวเองที่ยังพยายาม
อยู่ทุกวัน
#สมองต้องการรางวัล
#พัฒนาตัวเองวันละนิด
#เขียนโดยreadjourney
#โพสต์ยาวแต่ดีต่อใจ
#แชร์เก็บไว้อ่านได้ทุกวัน
แนะนำให้อ่าน
https://s.shopee.co.th/5L168wuSRm
https://s.lazada.co.th/s.yBw2p?cc
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น